Rozšířené menu


Hlídat si jídelníček a poctivě trénovat, radí Run Responsibly

Na výrazný běžecký pokrok jsou tři týdny krátká doba. Přesto mohou být pro běžce zásadní. Platí to minimálně pro finalisty projektu Run Responsibly.

V režii RunCzech a centra rehabilitace Be Balanced se totiž od poloviny ledna čtveřice odhodlaných běžců připravuje na svoji velkou výzvu - doběhnout květnový Volkswagen Maraton Praha s úsměvem a především ve zdraví. Pomáhá jim s tím běžecký trenér, fyzioterapeutka a výživový poradce. A po třech týdnech od prvního setkání se finálová čtyřka sešla v běžeckém centru Running Mall, aby pokračovala v nastoupené cestě.

Zatímco na prvním setkání finalisté díky analýze zjistili, jak vlastně běhají, druhou únorovou středu se dozvěděli o tom, jak by se měli stravovat. K odpovědnému běhání totiž nestačí jen poctivě trénovat. Podle výživového poradce Tomáše Soukupa samotný trénink činí menší část celé přípravy. „Celých sedmdesát procent je o správném jídle a regeneraci. Dvacet je samotný trénink a deset doplňky, ať už potravinové nebo ve formě vitamínů. Jako při stavbě domu je ale potřeba mít pevné základy – a ty postavíme právě kvalitní stravou a odpočinkem.“

Na stavbě základů nyní mohou finalisté pracovat díky jídelníčku, který jim Tomáš Soukup sestavil přímo na míru. Někdo potřebuje shodit pár procent tělesného tuku, jiný omezit příjem sacharidů, další poměrně dramaticky překopat celý jídelníček. Všichni však věří, že jim změna stravovacích návyků pomůže. Nová dieta na běžce čekala večer po druhém setkání. „Z celého projektu jsem zatím vážně nadšená. Tak doufám, že se to nezlomí, až uvidím Tomášův jídelníček,“ smála se Alice Hanková, jedna ze čtveřice finalistů.

Kromě povídání o správné výživě čekala na všechny také praktická ukázka snídaně – žitný chleba se sýrem, řecký jogurt, ořechy, ovesná kaše, ovoce, tedy jídla po ránu (nejen) pro běžce ideální. A jelikož je hlavním cílem projektu Run Responsibly příprava na maraton, nemohl chybět ani ranní výběh na Letnou.

O tom, jaký progres v maratonské přípravě všichni finalisté udělali, se přesvědčíme za dva měsíce, ve středu 13. dubna v centru rehabilitace Be Balanced. Pokroky čtveřice do té doby můžete sledovat prostřednictvím blogů na www.runningmall.cz.




Oficiální partneři

  • dm
  • Unicredit bank
  • Kaufland
  • Gatorade
  • Hilton Hotels in Prague
  • České Dráhy
  • Czech Airlines
  • Prague Airport
  • Hainan Airlines

Oficiální mediální partneři

  • Česká televize
  • Seznam.cz
  • Radiožurnál
  • Forbes
  • Hospodářské noviny
  • Reportér
  • Deník

Mediální partneři

  • Run magazine
  • Newton Media
  • Railreklam
  • GfK Czech
  • Praha TV
  • Český rozhlas Junior
  • Behej.com
  • BezvaBěh
  • svetbehu
  • Impact Digital Media

Partneři

  • Hansgrohe
  • Meggle
  • Johnson & Johnson
  • Pedigree
  • Lavazza
  • Messenger
  • Ajeto
  • Ichnusa Botega Bistro
  • Čedok
  • Johnny Servis
  • Eltodo
  • Emspoma
  • Komwag
  • FG Forrest
  • Čechymen
  • PRE
  • DPP
  • IDC-softwarehouse
  • YVENTECH
  • Palestra
  • Záchraná služba
  • Výstaviště Praha
  • Incheba
  • Olive4u
  • Fithero
  • Ski a Bike Centrum Radotín
  • Národní muzeum
  • Clever Monitor
  • Spolchemie
  • Active Times
  • BeBalanced
  • Camic

Patroni

  • Praha
  • CzechTourism
  • MSMT
  • ČAS
  • Český olympijský výbor
  • Evropská komise
  • AIMS

Instituční partneři

  • Praha 1
  • Praha 2
  • Praha 4
  • Praha 5
  • Praha 7
  • Praha 8
  • Pražské Jaro
  • Prague City Tourism
  • Karlova Univerzita
  • FTVS